আপনি যেমন খেয়াল করেছেন যে আমি জীবনযাত্রার জন্য সত্য শরীর খাচ্ছি না। বিএফএল এর সাথে আপনার 40: 40 প্রোটিন কার্বস অনুপাতের জন্য লক্ষ্য রাখার কথা রয়েছে এবং আমার খাবারগুলি কার্ব ভারী হয়েছে এবং এতে ডার্ক চকোলেটের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। Bless শ্বর এটিকে মঙ্গল করুন (যদিও বিএফএল না করে))
দেড় সেকেন্ডের জন্য আমি এই পরিকল্পনার উপর স্ল্যাকিং সম্পর্কে খারাপ অনুভব করেছি, তবে আমি নিজেকে বিরক্ত করার আগে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এখন পর্যন্ত যে পরিবর্তনগুলি করেছি তার উপর আমার বাড়ানো উচিত। আমি ইতিমধ্যে আমার রক্তে শর্করার এবং ক্ষুধার ধরণগুলিতে যথেষ্ট পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি। আমি সাধারণত অনুভব করি যে আমি বিকেলে স্ন্যাকিং এবং রাতের সময় খাওয়া থেকে নিজেকে থামাতে পারি না। এখন যেহেতু আমি নিশ্চিত করি যে প্রোটিন প্রতিটি খাবারের একটি বড় অংশ যা অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয়ে উঠেছে। এটি একটি লক্ষণীয় পার্থক্য এবং আমি পাগলের মতো পাউন্ড হারাতে না পারলেও আমি এতে খুশি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
আমার বিকেলের নাস্তা ভুনা ব্রোকলি ছিল (এটি ঘৃণ্য ছিল কারণ আমি দুর্ঘটনাক্রমে ছিটিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে সমস্ত লবণ poured েলে দিয়েছিলাম) এবং হিউমাস এবং টার্কি সহ কয়েকটি ওয়াসা ক্র্যাকার। এই স্ন্যাকেজটি আমার ফটোগ্রাফি ক্লাসের মাধ্যমে আমাকে পেয়েছিল – আমি প্রোটিনকে ক্রেডিট করি
বিএফএল -এ আমার প্রচেষ্টা থেকে আরও বড় পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হ’ল সত্য যে কয়েক বছর ধরে নিরামিষাশীদের পরে আমি হাঁস -মুরগি খাচ্ছি। যেহেতু আমার কাছে মুরগির রেসিপিগুলিতে কোনও “যান” নেই আমাকে আমার মায়ের একটি ব্যবহার করতে হয়েছিল। ঠিক আছে, এটি একটি উন্নত রেসিপি। আজ রাতে আমি 3 টি বড় মুরগির স্তন কেটে ফেলেছি এবং সেগুলি পেঁয়াজ এবং জুচিনি দিয়ে সজ্জিত করেছি।
মুরগি রান্না হয়ে গেলে এবং জুচিনি নরম হয়ে গেলে, মাশরুম স্যুপের ক্যাম্পবেলের কনডেন্সড ক্রিম (আমার মায়ের প্রধান রেসিপি), মাশরুমের একটি ব্যাগ এবং এক কাপ কুটির পনিরের একটি ক্যান যুক্ত করুন। অবশেষে আমি লবণ, মরিচ এবং ইতালিয়ান সিজনিং দিয়ে পাকা। সম্পন্ন এবং সুস্বাদু! ইহা অনেক ভাল ছিল!
আমি বেনের জন্য ভাত দিয়ে এটি পরিবেশন করেছি:
এবং নিজের জন্য একটি মিষ্টি আলু
বেন ফটো আমার ওয়াইন ছবি বোমা ফেলেছে!
ওজন হ্রাস সম্পর্কে: বিএফএল কীভাবে কাজ করছে এবং ওজন হ্রাস করছে সে সম্পর্কে আমি প্রচুর প্রশ্ন পেয়েছি। যেহেতু আমি বিএফএল অনুসরণ করছি না ঠিক আমি গত শুক্রবার নিজেকে ওজন করতে চাইনি। আমি এই সপ্তাহে বা পরবর্তী সময়ে এটি আপডেট করব।
আমার স্বজ্ঞাত খাওয়ার পটভূমি আমাকে ডায়েটের মতো মনে হয় এমন কিছু করতে খুব দ্বিধাগ্রস্থ রাখে। খাওয়ার আরও সুষম পদ্ধতিতে সহজ হওয়া (প্রচুর পরিমাণে সিরিয়ালের পরিবর্তে আরও প্রোটিন এবং ফ্যাট সহ) আমাকে এই পরিবর্তনগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করেছে এবং আমি জানি যে আমি এগুলি দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখতে পারি।
আমার বিএফএল প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমি পরের সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে আমার সপ্তাহে একটি মিনি-লক্ষ্য যুক্ত করতে যাচ্ছি this এই লক্ষ্য মজা হতে চলেছে।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার