বায়ু থেকে হ্যালো! আমি বর্তমানে আমার ফ্লাইট হাউস থেকে ব্লগ করছি
প্রাতঃরাশের পরে ছেলেরা “বয় স্টাফ” করার পাশাপাশি ক্রিস্টিনের পাশাপাশি আমি কেবল ঝুলিয়েছিলাম পাশাপাশি ধরা পড়েছিলাম। এটা ভাল ছিল.
আমার সর্বশেষ ভিডিও
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19
যখন তারা ফিরে এসেছিল আমাদের সকলকে একসাথে দুপুরের খাবার খেয়েছিল। ক্রিস্টিন আমাদের আসার আগে প্রচুর সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করেছিলেন পাশাপাশি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য প্রচুর পছন্দ ছিল। আমি পোল্ট্রি সালাদ, ছোলা পাশাপাশি ফেটা সালাদ (ইতালিয়ান ড্রেসিংয়ে) পাশাপাশি চিপসের সাথে শীর্ষে একটি বিশাল সালাদ তৈরি করেছি। এটি ঠিক এমন কিছু যেমন আমি বাড়িতে তৈরি/খেতে চাই!
মধ্যাহ্নভোজনের পরে আমরা সৈন্যদের সমাবেশ করার পাশাপাশি অন্বেষণ করতে গিয়েছিলাম। ক্রিস্টিন পাশাপাশি ম্যাট তাদের জায়গার পিছনে একটি জঙ্গল আছে!
আমি বিশ্বাস করি উইলো আমাদের চাঁদ করছে যেহেতু আমরা তাকে হাঁটতে দিইনি (টিক্সের কারণে)।
অন্বেষণের সময়!
গাছের পিছনে রেলপথ ট্র্যাক রয়েছে
কোনও ধরণের ট্রেন আসছে কিনা তা দেখার জন্য ম্যাট পরিদর্শন করেছেন যাতে আমরা এগিয়ে যেতে পারি।
আমরা পুকুরে একটি বিভার দেখেছি, তবে তাকে তার দূরে বাঁধটি ভয় পেয়েছিল।
আমি সত্যিই আপনাকে আমার বিভারের একটি ছবি দেখাতে চেয়েছিলাম।
ছেলেরা সেখানে দাঁড়িয়ে ছিল দীর্ঘকাল সরবরাহ করার আগে, দীর্ঘকাল ধরে বিভারটি দেখার চেষ্টা করছিল। বিভারগুলি ভয়ঙ্কর সহজ আমার ধারণা?
আমাদের হাঁটার পরে আমরা আমাদের জিনিসগুলি প্যাক করার পাশাপাশি বিমানবন্দরে রওনা হলাম। আমার পাতাল রেল, একটি ভিটাটপ পাশাপাশি রাতের খাবারের জন্য বিস্কফ রয়েছে। আমার পছন্দ. এটার সবগুলো.
রবিবার সেট আপ – আমি কয়েক মাস আগে এলএ -তে একটি ইভেন্টে সন্তুষ্ট ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্যাথি কেহলারের কাছ থেকে রবিবারের জন্য ধারণাটি পেয়েছি। আমার গ্রহণ আলাদা, তবে আমি এর নামটি পছন্দ করি
রবিবার সেট আপ হ’ল আমি কীভাবে আসন্ন সপ্তাহের জন্য আমার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিকল্পনা করব। এই সপ্তাহে নিজেকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করার জন্য আমার খাবার, অনুশীলন পাশাপাশি সংগঠন পরিকল্পনা করার পরিকল্পনা করছেন!
গত সপ্তাহে আমি আমার পরিকল্পনা প্রকাশ করেছি, আসুন পর্যালোচনা:
5/15/2011 এর সপ্তাহের জন্য মনিকার পিছনে ট্র্যাক পরিকল্পনায় ফিরে আসে:
চলমান ওয়ার্কআউট:
সোমবার – 6 মাইল পাশাপাশি অ্যাবস চালান – সম্পন্ন
মঙ্গলবার – আমার কী সময় কাজ করতে হবে তার উপর নির্ভর করে দেহ বিস্ফোরণ বা টি কেবি – কেবি করার পাশাপাশি এটি পছন্দ করেছে
বুধবার – বডি বিস্ফোরণ বা গতির সাথে 3
বৃহস্পতিবার – 8 মাইল পাশাপাশি অ্যাবস চালান – 7 মাইল দৌড়
শুক্রবার – বাল্টিমোরের খুব ভোরে বিশ্রাম / প্রদর্শন করুন!
শনিবার – বাল্টিমোরে 8 মাইল চালানো – 6 মাইল দৌড়ে
রবিবার – বিশ্রাম মেরিল্যান্ডে 4 মাইল দৌড়েছিল
খাওয়ার পরিকল্পনা – আনুমানিক ক্যালোরিগুলি এরকম কিছু ক্ষতিগ্রস্থ করেছে …
প্রাতঃরাশ: x00 ক্যালোরি
মধ্যাহ্নভোজ: x00 ক্যালোরি
স্ন্যাক: x00 ক্যালোরি
রাতের খাবার: x00 ক্যালোরি
ক্যালোরিগুলি ট্র্যাকিং শেষ করেনি, তবে কিছুটা ওয়াগনে ফিরে এসেছিল (এমনকি এটি আমাকে পিছনে টেনে নিয়ে গেলেও)। আমি ভ্রমণের সময় এটি খাওয়ার উপর অতিরিক্ত পরিমাণে পড়েছি, তবে আমি এটি বেঁচে ছিলাম পাশাপাশি প্রতিটি ক্র্যাবি পাশাপাশি আইস ক্রিমযুক্ত কামড় উপভোগ করেছি।
22 মে – 28 মে পরিকল্পনা
অনুশীলন:
রবিবার: সাধারণ 4 মাইলার
সোমবার: 8 মাইল
মঙ্গলবার: কেবি বা বডি ব্লাস্ট এবং অ্যাবস
বুধবার: টেম্পো পেসে 3 সহ 6 মাইল
বৃহস্পতিবার: বডি বিস্ফোরণ বা কেবি
শুক্রবার: 6 মাইল বা ফিটনেস সেন্টার (আমি যখন কাজ করছি তখন নির্ভর করে)
শনিবার: গ্রুপ রান/ওয়াক
খাওয়া: ডিনার পাশাপাশি সপ্তাহের জন্য স্ন্যাকস পরিকল্পনা করুন। খাবারের বাইরে রান্নাঘরের জায়গায় কোনও স্ন্যাকিং নেই। ট্র্যাকস ইটস (কাজের কাছ থেকে একটি বই পেয়েছে যা আমি ক্লায়েন্টদের ব্যবহার করতে বলব পাশাপাশি আমি এটির প্রস্তাব দেওয়ার আগে এটি চেষ্টা করতে চাই)।
করতে: কাজের পাশাপাশি ব্যক্তিগত স্টাফের জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন। এগুলি সমস্ত একসাথে মিশ্রিত করার পাশাপাশি আমি ব্লগ স্টাফ সহ কম্পিউটারে থাকাকালীন পাশাপাশি কিছুক্ষণের জন্য অত্যন্ত দেরিতে রচনা করছি।
পিএস – আমি এখনই আটলান্টা থেকে অরেঞ্জ অঞ্চলে আমার ফ্লাইটে আছি পাশাপাশি এখনই আমার হ্যান্ডব্যাগটি এখনই আরও একটি নাস্তার জন্য খনন করব।
প্রশ্ন: ভ্রমণ কি আপনাকেও জলখাবার করে তোলে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:অনুশীলনের পাশাপাশি টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
অনুশীলনের পাশাপাশি টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
ওয়ার্কআউট পাশাপাশি ডিসেম্বরের জন্য ক্যালেন্ডার চালানো। শরীরের ওজন অনুশীলনের পাশাপাশি রান্নিন সহ নতুন রানারদের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার
মাইল সামগ্রিক পাশাপাশি ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
মাইল সামগ্রিক পাশাপাশি ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
ঠিক এই মাসে আপনি কত মাইল চালিয়েছেন? রানারদের জন্য @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট। সেরা রান পাশাপাশি খাওয়ার জন্য
হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাসের খাবারের পাশাপাশি প্যারিস হোটেল ছবি
হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাসের খাবারের পাশাপাশি প্যারিস হোটেল ছবি
আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন ভ্রমণের টিপস। প্যারিস ক্যাসিনো হোটেলের ছবিগুলির পাশাপাশি খুব ভাল খাবারের পাশাপাশি ককটেলগুলি কী খাবেন। দ্রুত ট্র
কি পা! আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি পাশাপাশি ইন্টারনেটগুলি যাদু নয়
কি পা! আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি পাশাপাশি ইন্টারনেটগুলি যাদু নয়
পায়ে আঘাত। আমার পায়ের শীর্ষে কেন ব্যথা হয় তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন – বেশিরভাগ ব্রাউজ ফলাফল অনুসারে নয়
100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য
100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য
বিনামূল্যে 100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য চার্ট। সমস্ত রানারদের পাশাপাশি অনুপ্রাণিত থাকার জন্য 100 মাইলের অসুবিধা ট্র্যাকার চালান বা হাঁটুন
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন সৈকত ভ্রমণের জন্য চলমান টিপস। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।