হ্যালো! আমি আজ সকালে একটি অবিশ্বাস্য কুমড়ো ওটমিল তৈরি করেছি এবং রেসিপিটি ভাগ করতে চেয়েছিলাম। কুমড়োর মরসুম আনুষ্ঠানিকভাবে আগামীকাল শুরু হয়, অপেক্ষা করুন আমি পতন – পতন শুরু হয়। একই জিনিস, তাই না?
প্রথমত, আমি আজ সকালে খুব তাড়াতাড়ি একটি গ্রুপ ক্লাসের জন্য জিমটি হিট করেছি। আমি সত্যিই কিছু ভাল (পড়ুন: আমাকে ঘা করুন) ক্লাসটি এটি পরিবর্তন করতে এবং কিছু ক্রস প্রশিক্ষণে পেতে চাই।
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।
আরও ভিডিও
1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19
বাড়ি ফেরার পথে আমি সেল্টজার (আসক্ত) এবং কুমড়ো (তৃষ্ণা) এর জন্য দোকানে থামলাম। আমি ওটস, কুমড়ো এবং ডিমের সাদা অংশগুলির সাথে ওটমিলের যথেষ্ট পরিমাণে বাটি তৈরি করেছি। এটি পুরো শস্য, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন দিয়ে ভরা। বুম
কুমড়ো ওটমিল রেসিপি
1/2 কাপ তাত্ক্ষণিক ওট
ওট রান্না করতে 3/4 কাপ জল বা বাদামের দুধ
1/3 কাপ ডিমের সাদা অংশ (বা 2 ডিমের সাদা অংশ)
1/3 কাপ ক্যানড কুমড়ো
সাথে মরসুম: স্টিভিয়া বা চিনি, কুমড়ো পাই মশলা, ড্যাশ লবণ
দিকনির্দেশ: প্যাকেজ দিকনির্দেশগুলিতে ওটমিল রান্না করুন (আমি এগুলি মাইক্রোওয়েভে রান্না করি তবে চুলা শীর্ষে কাজ করে যদি আপনি এরকম আশ্চর্য হন)। ডিমের সাদা যোগ করুন, আরও 30 সেকেন্ড রান্না করুন। আলোড়ন. কুমড়ো যোগ করুন, আরও 30-45 আরও সেকেন্ড রান্না করুন। আলোড়ন. মিষ্টি এবং মশলা যোগ করুন। আপনি যদি এটি ঘন চান তবে অতিরিক্ত 30-60 সেকেন্ড রান্না করুন। আখরোট, বাদাম মাখন, চকোলেট চিপস, গোল্ডফিশ বা আপনি যা চান তা দিয়ে শীর্ষে।
প্রশ্ন: 1-10 এর স্কেলে আপনি পতনের খাবারগুলি সম্পর্কে কতটা শিহরিত?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
103 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
103
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ স্বাস্থ্যকর এবং সহজ স্মুদি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাক করা চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি আপনাকে পূর্ণ রাখতে দই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
ক্যানড কুমড়ো, দই এবং কুমড়ো পাই মশালার সাথে স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি খুব সহজ এবং ডেল
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট
ভাত কুকারে তৈরি সহজ ইস্পাত কাটা ওট। দুধ, জল এবং কলা দিয়ে একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি। সুস্থ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।