হ্যালো কীভাবে গরম করবেন! আপনার সপ্তাহ কেমন চলছে?
আমি আপনাকে আমার পছন্দসই খাবার দিয়ে কী তৈরি করব তা নিয়ে ইনস্টাগ্রামে একটি ইঙ্গিত সরবরাহ করেছি এবং সেইসাথে আপনার অনুমানের একটি দুর্দান্ত চুক্তি সঠিকভাবে!
আমার নতুন ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
গত রাতে আমি এই তরমুজ ক্র্যানবেরি সস তৈরি করেছি কারণ:
উ।) আমি তরমুজ পছন্দ করি, হ্যালো।
খ) অ্যাল্টন ব্রাউন জানিয়েছেন যে ক্র্যানবেরি সস সামনে তৈরি করা দুর্দান্ত ছিল।
গ) আমি আজ এটি খেতে পারি।
আগামীকাল তুরস্কের ট্রট দিবসটি আপনার অনেক বড় চুক্তির জন্য! টার্কি ট্রট রেসের অনেকগুলি এই সপ্তাহান্তেও। সবার জন্য দুর্দান্ত ভাগ্য!
তুরস্ক ট্রট রানারদের গ্রুপের পাশাপাশি আমার সাথে প্রশিক্ষিত ওয়াকাররা আশ্চর্যজনক করেছে !!! আমি তাদের খুব খুশি
থ্যাঙ্কসগিভিং সপ্তাহ আমেরিকার অন্যতম বিশিষ্ট রেস দিন। অগণিত লোকেরা 5 কে বা 10 কে রেস চালাবে (কখনও কখনও উভয়ই!)। সুতরাং, যখন কেউ আমাকে জিজ্ঞাসা করলেন “আমি আমার 5 কে এর আগে কীভাবে গরম করব?” আমি সবার সাথে প্রতিক্রিয়া ভাগ করে নিতে ইচ্ছুক।
(স্পোলার: এটি খুব তাড়াতাড়ি পাশাপাশি আমি গাউন চলমান পোশাকগুলিতে জগাখিচুড়ি করি Ve
আপনি কীভাবে 5K বা 10k এর জন্য গরম করবেন
5 কে পাশাপাশি 10 কে রেস টিপস:
1. রেসের প্রায় 30 মিনিট আগে হালকা জগ করুন। অপরিহার্য আপনার শরীরকে গরম করা, ক্লান্ত না!
২. যে কোনও ধরণের ইস্যু বা আঁটসাঁট অঞ্চল শীতল করুন। পরামর্শ: বাহু চেনাশোনা, পাশ (বা কাঁকড়া) হাঁটা, হিপ/হাঁটু চেনাশোনা …
3. লাইন আপ! একটি সফল দৌড় কল্পনা করুন।
4. যাও যাও!
শুভকামনা! আপনি এটা পেয়েছিলেন.
আপনি যদি কোনও ভিডিও দেখার মেজাজে থাকেন (অর্থাত্ আপনার পরিচালক দিনের প্রথম দিকে চলে যান), মানুষের যত্ন নেওয়ার জন্য এই বিড়ালের গাইডটি পরিদর্শন করুন।
প্রশ্ন: আপনি কি এই সপ্তাহে একটি রেস চালাচ্ছেন? এটা সম্পর্কে আমাকে বল!
আপনি কি আগামীকাল করছেন?
শারীরিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জের 25 দিনের পরিদর্শন করতে ভুলবেন না!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার